Różnica między dobrymi węglowodanami i złymi węglowodanami

Kluczowa różnica: Węglowodany są pogrupowane w dwie kategorie naukowe: złożone węglowodany (dobre węglowodany) i proste węglowodany (złe węglowodany). Węglowodany różnią się procesem, w którym wchłaniają się w organizmie. Złe węglowodany szybko się wchłaniają, a wchłonięta energia powoduje wzrost poziomu cukru w ​​organizmie, podczas gdy dobre węglowodany są wchłaniane powoli, a włókno nie jest wchłaniane przez organizm, ale składniki odżywcze z włókna.

Słowo "węglowodany" było ostatnio często rzucane, a wielu ludzi odchodzi na dietę lub wycina węglowodany z posiłku, aby żyć zdrowiej. Wielu z tych ludzi właśnie śledziło trendy lub to, co inni ludzie mówią im, przecinając niemal każde jedzenie zawierające węglowodany. Słowo "węglowodany" stało się synonimem tłuszczów, co nie jest prawdą. Węglowodany są ważnym dodatkiem do naszej diety i są wymagane przez organizm. Ciało nie wymaga jednak pewnych rodzajów węglowodanów. Istnieją dwa rodzaje węglowodanów: dobre węglowodany i złe węglowodany.

Czym są węglowodany? Węglowodany to związki organiczne, które składają się z tlenu, wodoru i węgla. Związki te są ważne dla ludzi, ponieważ są źródłem energii chemicznej dla organizmów żywych, w tym ludzi. Są odpowiedzialni za tworzenie energii, która napędza ludzi lub ich napędza. Bez węglowodanów organizm ludzki nie byłby w stanie funkcjonować; dlatego są ważną częścią ludzkiego systemu. Węglowodany są pogrupowane w dwie kategorie naukowe: złożone węglowodany (dobre węglowodany) i proste węglowodany (złe węglowodany). Węglowodany występują w kilku postaciach, w tym cukry, skrobie i włókna. Skomplikowane węglowodany powstają przez połączenie ze sobą trzech lub więcej łańcuchów cukru, co powoduje złożone łańcuchy i wymaga czasu, aby organizm mógł je rozłożyć. Proste węglowodany powstają poprzez połączenie jednego lub dwóch łańcuchów cukru, co sprawia, że ​​łatwo się rozpada i tworzy energię.

Według wielu ekspertów od żywienia, osoba powinna otrzymać prawie 60% dziennej energii z węglowodanów. Jednak sugerowane 60% przypuszczalnie pochodzi z dobrych węglowodanów. Jak możesz powiedzieć, które z nich są dobre, a które złe? Proste, czy żywność jest przetwarzana? Czy żywność jest rafinowana? Czy jedzenie ma duże ilości cukru? Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi "tak", to jedzenie prawdopodobnie zawiera złe węglowodany. Dobre węglowodany pozyskiwane są z całych ziaren, owoców i warzyw. Również węglowodany zawierają dużo błonnika, co oznacza, że ​​każda żywność zawierająca duże ilości błonnika jest zdrowa i ma dobre węglowodany.

Węglowodany różnią się procesem, w którym wchłaniają się w organizmie. Złe węglowodany szybko się wchłaniają, a wchłonięta energia powoduje wzrost poziomu cukru w ​​organizmie, podczas gdy dobre węglowodany są wchłaniane powoli, a włókno nie jest wchłaniane przez organizm, ale składniki odżywcze z włókna. Włókno jest wydalane z organizmu po wchłonięciu składników odżywczych z niego.

W dobrych węglowodanach proces wchłaniania przebiega powoli; stąd energia nie jest dodawana do depozytu energii w ciele, ale raczej jest wydatkowana z ciała podczas codziennych czynności. W złych węglowodanach ciało szybko pochłania energię, a gdy nie jest używane, zapisuje ją w depozycie energii do późniejszego wykorzystania. Ta energia zamienia się w tłuszcz, gdy nie jest zużyta.

Łatwo jest odróżnić dobre węglowodany od złych węglowodanów, gdy osoba wie, czego szukać. Dobre węglowodany to wszelkie pokarmy, które są pełne błonnika, mają małe ilości cukru i dostarczają witamin, minerałów i związków fitochemicznych. Należą do nich różne pełne ziarna, warzywa, owoce, fasola itp.

Złe węglowodany to rafinowane ziarna, które usuwają z niego składniki odżywcze, takie jak biały chleb, biały ryż itp. Zawierają one również duże ilości cukru (zwykły, rafinowany cukier, fruktoza, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy itp.). Oferują one jedynie energię i mało do brak składników odżywczych. Są również odpowiedzialni za powstawanie problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, zawał serca, otyłość, udary itp.

Zalecane

Podobne Artykuły

  • popularne porównania: Różnica między mgławicą a galaktyką

    Różnica między mgławicą a galaktyką

    Kluczowa różnica: Mgławica to chmura w głębokiej przestrzeni składająca się z gazu lub brudu / pyłu (np. Chmura powstała po wybuchu gwiazdy). Grupa licznych gwiazd, pyłów, planet i innej materii międzygwiezdnej, związana siłami grawitacyjnymi, znana jest jako Galaktyka. Mgławica to chmura w głębokiej przestrzeni składająca się z gazu lub brudu / pyłu. Słowo "Mgławica
  • popularne porównania: Różnica między firmą publiczną i prywatną

    Różnica między firmą publiczną i prywatną

    Kluczowa różnica: Spółki można różnicować na podstawie uprawnień do oferowania papierów wartościowych ogółowi społeczeństwa. Spółka, której zezwala się na sprzedaż papierów wartościowych ogółowi społeczeństwa, jest określana jako spółka publiczna lub spółka giełdowa. Z drugiej strony firma, która nie sprzedaje swoich papierów wartościowych ogółowi społeczeństwa, jest określana jako firma prywatna. W przeciwieństwie do spółki publicznej
  • popularne porównania: Różnica między Duchem a Diabłem

    Różnica między Duchem a Diabłem

    Kluczowa różnica : Duch i Diabeł są uważane za nadprzyrodzone istoty. Duchy są duszami i duchami zmarłych ludzi, podczas gdy Diabeł jest uosobieniem zła i wrogiem Boga i ludzkości. Według Dictionary.com "duch" jest zdefiniowany jako: Dusza zmarłej osoby Bezcielesny, wyimaginowany duch Mętna, mroczna lub zanikająca forma Błądzenie wśród lub prześladowanie żywych osób "Duch" to dusza lub duch martwej osoby lub zwierzęcia. Duchy opisywane są j
  • popularne porównania: Różnica między inteligencją a talentem

    Różnica między inteligencją a talentem

    Kluczowa różnica: Inteligencja to osoba inteligentna i szybka w zrozumieniu. Z drugiej strony Talent jest specjalną umiejętnością lub sprytem, ​​które ma się w sobie. Inteligencja i talent są znane jako dobra wiedza lub umiejętność danej osoby. Słowa są używane do doceniania lub zachęcania. Oba są ze sobą pow
  • popularne porównania: Różnica między obietnicą a zobowiązaniem

    Różnica między obietnicą a zobowiązaniem

    Kluczowa różnica: Obietnica to zapewnienie lub deklaracja zrobienia czegoś lub związana z wydarzeniem się czegoś. Zobowiązanie odnosi się do deklaracji, do której dąży się w celu zapewnienia, że ​​deklaracja jest prawdziwa. Większość ludzi myli się z terminami takimi jak obietnica i zobowiązanie, a zamieszanie dotyczy tego, kiedy powinni odesłać deklarację jako obietnicę i kiedy należy ją uznać za zobowiązanie. Istnieje ścisły związek międ
  • popularne porównania: Różnica między gigabitem a gigabajtem

    Różnica między gigabitem a gigabajtem

    Kluczowa różnica: Gigabit i gigabajt , oba są używane jako miara pojemności. Jeden gigabit to 1 milion bitów, podczas gdy gigabajt to 8000 milionów bitów. Wielu uważa, że ​​Gigabit i Gigabajt są synonimami siebie nawzajem, ale tak naprawdę nie są. Skrót obu terminów: Gigabit i Gigabyte to GB, ale w przypadku gigabitów jest to skrót G lub Gb, a w przypadku gigabajta jest to skrót GB. Karta pamięci, którą
  • popularne porównania: Różnica między kolorem a kolorem

    Różnica między kolorem a kolorem

    Kluczowa różnica: Kolor i kolor definiują to samo. Nie ma różnicy między tymi dwoma. Kolor jest używany w brytyjskim angielskim, natomiast kolor używany jest w amerykańskim angielskim. Odnoszą się do wyglądu rzeczy, które wynikają ze sposobu, w jaki odbijają światło. Niektóre kolory / kolory to czerwony, pomarańczowy, niebieski, różowy i biały. Kolor i kolor to wła
  • popularne porównania: Różnica między prawym a złym

    Różnica między prawym a złym

    Kluczowa różnica: prawo oznacza przestrzeganie zestawu zasad i przepisów, które zostały ustalone przez rządzący naród, w którym dana osoba zamieszkuje. Może to również oznaczać, że dana osoba jest uczciwa, sprawiedliwa i dokładna. Źle jest w zasadzie przeciwieństwem prawa. Jest to wszystko, co jest sprzeczne z prawem, etyką, moralnością itp. Może to również oz
  • popularne porównania: Różnica między UML i OMT

    Różnica między UML i OMT

    Kluczowa różnica: UML oznacza Unified Modeling Language. UML jest popularnym i wystandaryzowanym językiem modelowania, który jest głównie używany do oprogramowania zorientowanego obiektowo. OMT oznacza Object-Modeling Technique. OMT został opracowany przez Rumbaugh w 1991 roku jako podejście modelowania obiektowego, które jest szeroko stosowane w tworzeniu oprogramowania. OMT jest

Wybór Redakcji

Różnica między mieszkaniem a mieszkaniem

Kluczowa różnica : Istnieje kilka różnic między mieszkaniem a mieszkaniem. Jednak główna różnica między nimi opiera się na własności; Mieszkania są zwykle kupowane na kredyt i są własnością, podczas gdy mieszkania są zazwyczaj wynajmowane. W dzisiejszych czasach "apartamenty i mieszkania", te dwie formy obiektów mieszkalnych, stają się bardzo popularne na całym świecie. Powodem wzrostu ich po