Różnica między dobrymi węglowodanami i złymi węglowodanami

Kluczowa różnica: Węglowodany są pogrupowane w dwie kategorie naukowe: złożone węglowodany (dobre węglowodany) i proste węglowodany (złe węglowodany). Węglowodany różnią się procesem, w którym wchłaniają się w organizmie. Złe węglowodany szybko się wchłaniają, a wchłonięta energia powoduje wzrost poziomu cukru w ​​organizmie, podczas gdy dobre węglowodany są wchłaniane powoli, a włókno nie jest wchłaniane przez organizm, ale składniki odżywcze z włókna.

Słowo "węglowodany" było ostatnio często rzucane, a wielu ludzi odchodzi na dietę lub wycina węglowodany z posiłku, aby żyć zdrowiej. Wielu z tych ludzi właśnie śledziło trendy lub to, co inni ludzie mówią im, przecinając niemal każde jedzenie zawierające węglowodany. Słowo "węglowodany" stało się synonimem tłuszczów, co nie jest prawdą. Węglowodany są ważnym dodatkiem do naszej diety i są wymagane przez organizm. Ciało nie wymaga jednak pewnych rodzajów węglowodanów. Istnieją dwa rodzaje węglowodanów: dobre węglowodany i złe węglowodany.

Czym są węglowodany? Węglowodany to związki organiczne, które składają się z tlenu, wodoru i węgla. Związki te są ważne dla ludzi, ponieważ są źródłem energii chemicznej dla organizmów żywych, w tym ludzi. Są odpowiedzialni za tworzenie energii, która napędza ludzi lub ich napędza. Bez węglowodanów organizm ludzki nie byłby w stanie funkcjonować; dlatego są ważną częścią ludzkiego systemu. Węglowodany są pogrupowane w dwie kategorie naukowe: złożone węglowodany (dobre węglowodany) i proste węglowodany (złe węglowodany). Węglowodany występują w kilku postaciach, w tym cukry, skrobie i włókna. Skomplikowane węglowodany powstają przez połączenie ze sobą trzech lub więcej łańcuchów cukru, co powoduje złożone łańcuchy i wymaga czasu, aby organizm mógł je rozłożyć. Proste węglowodany powstają poprzez połączenie jednego lub dwóch łańcuchów cukru, co sprawia, że ​​łatwo się rozpada i tworzy energię.

Według wielu ekspertów od żywienia, osoba powinna otrzymać prawie 60% dziennej energii z węglowodanów. Jednak sugerowane 60% przypuszczalnie pochodzi z dobrych węglowodanów. Jak możesz powiedzieć, które z nich są dobre, a które złe? Proste, czy żywność jest przetwarzana? Czy żywność jest rafinowana? Czy jedzenie ma duże ilości cukru? Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi "tak", to jedzenie prawdopodobnie zawiera złe węglowodany. Dobre węglowodany pozyskiwane są z całych ziaren, owoców i warzyw. Również węglowodany zawierają dużo błonnika, co oznacza, że ​​każda żywność zawierająca duże ilości błonnika jest zdrowa i ma dobre węglowodany.

Węglowodany różnią się procesem, w którym wchłaniają się w organizmie. Złe węglowodany szybko się wchłaniają, a wchłonięta energia powoduje wzrost poziomu cukru w ​​organizmie, podczas gdy dobre węglowodany są wchłaniane powoli, a włókno nie jest wchłaniane przez organizm, ale składniki odżywcze z włókna. Włókno jest wydalane z organizmu po wchłonięciu składników odżywczych z niego.

W dobrych węglowodanach proces wchłaniania przebiega powoli; stąd energia nie jest dodawana do depozytu energii w ciele, ale raczej jest wydatkowana z ciała podczas codziennych czynności. W złych węglowodanach ciało szybko pochłania energię, a gdy nie jest używane, zapisuje ją w depozycie energii do późniejszego wykorzystania. Ta energia zamienia się w tłuszcz, gdy nie jest zużyta.

Łatwo jest odróżnić dobre węglowodany od złych węglowodanów, gdy osoba wie, czego szukać. Dobre węglowodany to wszelkie pokarmy, które są pełne błonnika, mają małe ilości cukru i dostarczają witamin, minerałów i związków fitochemicznych. Należą do nich różne pełne ziarna, warzywa, owoce, fasola itp.

Złe węglowodany to rafinowane ziarna, które usuwają z niego składniki odżywcze, takie jak biały chleb, biały ryż itp. Zawierają one również duże ilości cukru (zwykły, rafinowany cukier, fruktoza, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy itp.). Oferują one jedynie energię i mało do brak składników odżywczych. Są również odpowiedzialni za powstawanie problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, zawał serca, otyłość, udary itp.

Zalecane

Podobne Artykuły

  • różnica pomiędzy: Różnica między Vidhan Sabha i Vidhan Parishad

    Różnica między Vidhan Sabha i Vidhan Parishad

    Kluczowa różnica: Vidhan Sabha czyli Zgromadzenie Ustawodawcze jest niższym domem w sześciu stanach, które mają dwuizbowy parlament lub jedyny dom w pozostałych państwach jednoizbowych. Członkowie tego domu są bezpośrednimi przedstawicielami ludności danego państwa, a także są wybierani przez dorosłych obywateli tego konkretnego państwa. Vidhan Parishad
  • różnica pomiędzy: Różnica między A i

    Różnica między A i

    Kluczowa różnica: zarówno "jak i" lub "lub" są spójnikami, a zatem są często używane w podobnym kontekście. "And" jest rodzajem powiązania koordynacyjnego i jest powszechnie używany do wskazania zależności zależnej. Tutaj dwie klauzule są zależne od siebie i obie są prawdziwe i łączą się razem. "Or" jest
  • różnica pomiędzy: Różnica między konwencjonalnym piecem a tosterem

    Różnica między konwencjonalnym piecem a tosterem

    Kluczowa różnica: Konwencjonalne piece są w zasadzie piecami, które wykorzystują gaz, drewno lub energię elektryczną do zasilania. Są to piece, które często spotykamy w wielu domach wykorzystywanych do gotowania. Toster to piece elektryczne, które są małymi piekarnikami elektrycznymi, które mają przednie drzwi, zdejmowany stojak na druty i zdejmowaną formę do pieczenia. Piece są ważne
  • różnica pomiędzy: Różnica między Whisky i Whisky

    Różnica między Whisky i Whisky

    Kluczowa różnica: Whisky i Whisky to dwie różne pisowności tego samego rodzaju napoju. Jednak wielu miłośników szkockiej whisky i innych "whisky" twierdzi, że różnice między "whisky" i "whiskey" są znacznie głębsze niż tylko pisownia. Twierdzą, że zarówno napoje różnią się smakiem, aromatem, jak i innymi czynnikami. Dla wielu osób "
  • różnica pomiędzy: Różnica między Korytarzem i Przejściem

    Różnica między Korytarzem i Przejściem

    Kluczowa różnica: Korytarz i przejście, oba odnoszą się do wydłużonej hali wewnątrz drzwi wejściowych do domu. Angielski jest skomplikowanym językiem, gdzie jedno słowo oznacza różne rzeczy, a różne słowa mogą oznaczać to samo. Korytarz i przejście są przykładem tego ostatniego, te dwa słowa w pewnym kontekście oznaczają to samo. Korytarz lub przejście
  • różnica pomiędzy: Różnica między bramą a routerem

    Różnica między bramą a routerem

    Key Difference: Gateway jest zdefiniowany jako węzeł sieciowy, który pozwala sieci połączyć się z inną siecią z różnymi protokołami. Router to urządzenie, które może wysyłać i odbierać pakiety danych między sieciami komputerowymi, a także tworzyć sieć nakładkową. Dla ludzi, którzy są nowi w sieciach lub światach sieci, często mylą ich różne terminologie, które są używane w odniesieniu do różnych protokołów, połączeń itp. Bramy i routery to dwa słowa często myl
  • różnica pomiędzy: Różnica między sztuką nowoczesną a współczesną

    Różnica między sztuką nowoczesną a współczesną

    Kluczowa różnica: sztuka współczesna odnosi się do dzieł artystycznych wyprodukowanych w latach osiemdziesiątych i zakończonych w latach siedemdziesiątych. Sztuka współczesna podąża za sztuką współczesną, poczynając od lat 70. XX wieku, a kończąc na współczesności. Sztuka nowoczesna i sztuka współczesna to dwie wyraźne epoki sztuki w ruchu artystycznym. Zasadniczo główna różnic
  • różnica pomiędzy: Różnica między Rishi i Muni

    Różnica między Rishi i Muni

    Kluczowa różnica: Muni to osoba, która robi introspekcję lub jest rozważna. Zasadniczo muni jest jak filozof, który myśli o tym, jak i dlaczego rzeczy są takie, jakie są. Rishi to ktoś, kto jest ogólnie uważany za znajdującego się na wyższej płaszczyźnie uczenia się i zrozumienia dzięki setkom lat tapas lub medytacji. Vedy są rzekomo ź
  • różnica pomiędzy: Różnica między argumentem a dyskusją

    Różnica między argumentem a dyskusją

    Kluczowa różnica: Argumentem jest w zasadzie słowne porozumienie, sprzeczka. W porozumieniu ludzie przedstawiają swoje różne opinie, a następnie każda osoba próbuje przekonać innych, że punkt widzenia jest poprawny. Z drugiej strony dyskusja jest bardziej przyjazna. Jest to rozmowa, w której każda ze stron przedstawia swoje poglądy. Jednak jedyn

Wybór Redakcji

Różnica między stażem a stażami

Kluczowa różnica: Staż jest programem szkoleniowym dla białych kołnierzyków lub kariery zawodowej. Praktyki zawodowe to program szkoleniowy dla zawodów rzemieślniczych lub handlowych. Praktyki i staż to dwie rzeczy, które często dobrze prezentują się w życiorysie. Doradcy w college'u często sugerują, że dana osoba podejmuje staż w trakcie semestru lub przerwy wakacyjnej, ponieważ daje studentowi większą szansę na wybranie życiorysu przez firmę. Wiele osób często myli