Kluczowa różnica: BMI jest statystycznym pomiarem aktualnej masy ciała danej osoby w odniesieniu do wzrostu. BMR to liczba kalorii, które osoba powinna spożywać codziennie, nawet jeśli nie robią zbyt wiele poza leżeniem w łóżku, nie robiąc nic.
BMI i BMR to dwie metody, które są powszechnie stosowane przez osoby starające się utrzymać sprawność fizyczną lub schudnąć. Jednak obie metody są całkowicie różne i są używane z dwóch różnych powodów.
BMI oznacza wskaźnik masy ciała. Jest to technika pomiaru ciała, która pozwala stwierdzić, czy mają niedowagę, idealną wagę lub nadwagę. BMI jest indeksem, co oznacza, że pokazuje stosunek. W tym przypadku BMI jest stosunkiem wzrostu i masy ciała. BMI oblicza się jako masę (kg) / wysokość (m) 2. Można go również obliczyć jako (masa (lb) / wysokość (cale) 2) x 703. Alternatywnie, BMI jest często również obliczane na podstawie tabeli lub wykresu, na których zazwyczaj są podzielone różne kategorie BMI. Istnieje wiele dostępnych online kalkulatorów BMI, które automatyzują proces obliczeń.
W zależności od odpowiedzi jeden z nich należy do kategorii niedowagi, idealnej wagi lub nadwagi. Różne kategorie to:
- BMI poniżej 15 uważane jest za bardzo niedowagę
- BMI w przedziale między 15, 0 a 15, 9 uważany jest za poważnie niedowagę
- BMI w przedziale 16, 0 - 18, 4 jest uważane za niedowagę
- BMI w przedziale między 18, 5 - 24, 9 uważane jest za normalną wagę
- BMI w przedziale 25, 0-29, 9 uważane jest za nadwagę
- BMI w przedziale między 30, 0 a 34, 9 uważane jest za otyłość klasy I.
- BMI w przedziale 35, 0 - 39, 9 jest uważane za otyłość klasy II
- BMI powyżej 40, 0 uważa się za otyłość klasy III
BMR, który określa podstawową przemianę materii, jest procesem biologicznym. Wskazuje ilość energii wydatkowanej przez kogoś w stanie spoczynku. Ta energia jest zwykle wymagana do prawidłowego funkcjonowania ważnych narządów, takich jak serce, płuca, układ nerwowy, nerki, wątroba, jelita, narządy płciowe, mięśnie, mózg i skóra. Ponieważ BMR jest energią, często podaje się ją w jednostkach kJ, w tym przypadku kJ na godzinę na kg masy ciała.
BMR jest najmniej wymaganą energią ciała. Jeśli ciało po prostu więcej, takie jak ćwiczenia, to ciało potrzebuje więcej energii, aby zrekompensować dodatkową energię wydatkowaną. BMR jest kluczową techniką stosowaną do odchudzania. Jednak BMR jest trudniejszy do obliczenia, a obliczenia różnią się nieco dla mężczyzn i kobiet. Najprostszym sposobem obliczenia BMR jest użycie kalkulatora online.
Główną różnicą między BMI i BMR jest to, że BMI jest statystycznym pomiarem aktualnej masy ciała danej osoby w odniesieniu do wzrostu. Z kolei BMR to liczba kalorii, które osoba powinna spożywać codziennie, nawet jeśli nie robią zbyt wiele poza leżeniem w łóżku, nie robiąc nic. BMI jest krytykowany przez wielu, ponieważ nie bierze pod uwagę niczego, na przykład składu ciała czy wieku. Opiera się wyłącznie na wysokości i wadze. Mając na uwadze, że BMR jest zindywidualizowany osobiście; uwzględnia również wagę, wzrost i wiek.
Porównanie BMI i BMR:
BMI | BMR | |
Pełna forma | Wskaźnik masy ciała | Podstawowy wskaźnik metabolizmu |
Opis | Masa ciała osoby podzielona przez kwadrat ich wzrostu. | Tempo wydatkowania energii w spoczynku |
Metody | Za pomocą wzoru, tabeli lub wykresu lub kalkulatora internetowego. | Poprzez formułę, kalorymetrię bezpośrednią lub pośrednią lub kalkulator internetowy. |
Płeć | Używa tej samej metody i formuły dla każdej płci. | Używa różnych formuł dla mężczyzn i kobiet. |
Wiek | Stały w każdym wieku | BMR zmniejsza się wraz z wiekiem |
Formuła | masa (kg) wysokość (m) 2 lub (masa (lb) x703 wysokość (w) 2) | Mężczyźni: 88, 362 + (13, 397 x masa w kg) + (4, 799 x wysokość w cm) - (5, 677 x wiek w latach) Kobiety: 447, 59 + (9, 2447 x masa w kg) + (3, 098 x wysokość w cm) - (4, 330 x wiek w latach) |
