Kluczowa różnica: Joga jest formą ćwiczeń i medytacji. Jest to najczęściej praktykowane w Indiach i znane jest z dyscyplinowania form fizycznych, umysłowych i duchowych. Pilates jest w istocie rutyną ciała. Koncentruje się na budowaniu elastyczności, poprawie siły mięśni i zwiększeniu wytrzymałości nóg, brzucha, ramion, bioder i pleców.

Joga jest formą ćwiczeń i medytacji. Jest to najczęściej praktykowane w Indiach i znane jest z dyscyplinowania form fizycznych, umysłowych i duchowych. Opiera się na jogi Sūtras z Patańjali. Różne tradycje jogi można znaleźć w hinduizmie, buddyzmie, dżinizmie i sikhizmie. Wczesne formy jogi medytacyjnej datowane są na dolinę rzeki Indus w trzecim tysiącleciu pne, kiedy odkryto foki przedstawiające postacie w pospolitej jodze i medytacji. Nowoczesna joga stała się popularna w połowie XIX wieku i została wprowadzona przez Swamiego Vivekanandę, który w latach 90. XIX w. Podróżował po Europie i Stanach Zjednoczonych. Najbardziej popularną praktyką jogi w krajach zachodnich jest Hatha yoga i jej asany.

Joga jest najczęściej kojarzona z medytacją i "praną" lub "życiem". Poszukuje równowagi i rozluźnienia ciała, w tym łączenia oddechu z duchem. Jest również używany w celu poprawy elastyczności i wzmocnienia siły. Nauki jogi są podzielone na trzy części: aspekt fizyczny, aspekt psychiczny i aspekt duchowy. Podczas gdy aspekt fizyczny koncentruje się na wzmacnianiu ciała, aspekt mentalny zajmuje się łagodzeniem stresu i lęku, a także wspiera pozytywne myślenie i akceptację samego siebie. Aspekt duchowy zajmuje się staniem się jednością z naturą i łączeniem ciała i ducha jako jednością. Różne asany jogi są używane w zależności od potrzeb danej osoby. Joga może być używana do medytacji, zwiększania elastyczności lub spalania kalorii. Joga może również pomóc w walce z rakiem, schizofrenią, astmą i chorobami serca; zwiększa również świadomość, poprawia zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego i psychicznego. Może także złagodzić stres, lęk, depresję i promować bardziej radosne myśli. Należy również zachować ostrożność podczas wykonywania asan, aby nie nadmiernie się wywierały i nie powodowały obrażeń.

W porównaniu do Yoga, Pilates jest całkiem nową formą fizycznego systemu fitness. Pilates został opracowany przez Josepha Hubertusa Pilatesa. Joseph Pilates był chorym dzieckiem i cierpiał na astmę, krzywicę i gorączkę reumatyczną. Z tego powodu rozpoczął naukę budowania ciała, jogi, kung fu i gimnastyki, aby poprawić swoje zdrowie i wytrzymałość. W końcu rozwinął swój własny styl i technikę treningu, pod wpływem technik, które studiował.

Joseph Pilates pierwotnie nazwał swoją technikę "Contrology". Kontraktacja zachęcała do używania umysłu do kontrolowania mięśni. Skoncentrowano się na rozwoju podstawowych mięśni postawy, które pomagają utrzymać równowagę ciała ludzkiego i zapewniają wsparcie kręgosłupa. Ostatecznie, Contrology została przemianowana na Pilates, na cześć swojego twórcy.

Pilates jest w istocie rutyną ciała. Koncentruje się na budowaniu elastyczności, poprawie siły mięśni i zwiększeniu wytrzymałości nóg, brzucha, ramion, bioder i pleców. Techniki kładą nacisk na wyrównanie kręgosłupa i miednicy, oddychanie i rozwijanie silnego rdzenia lub środka oraz poprawę koordynacji i równowagi. Dodatkowo, Pilates poprawia napięcie mięśni, równoważy muskulaturę, wspiera prawidłową postawę i uczy poruszać się z łatwością i wdziękiem. Pilates pomaga również poprawić równowagę, stabilizację lędźwi i elastyczność. Pomaga również w bólach dolnej części pleców i dysfunkcji dna miednicy.

Pilates ma różne poziomy od początkującego do zaawansowanego. Najczęściej myśli się na zajęciach przez instruktora, który stara się pokazać uczniom prawidłowe techniki i postawy. Można to zrobić przy pomocy różnych maszyn i urządzeń. Jednakże pojawiło się wiele rutynowych czynności, które można wykonać tylko z matą do ćwiczeń.

Porównanie jogi i pilatesu:

	Joga	Pilates
Definicja	Pradawna praktyka z północnych Indii, znana jako ścieżka zarówno do fizycznego, jak i psychicznego samopoczucia, która obejmuje wszystko od postawy fizycznej i zdrowej diety do oddychania, relaksacji i umiejętności medytacyjnych.	Rutynę kondycji ciała opracowaną przez Josepha Pilatesa w celu opracowania podstawowych mięśni postawy, które pomagają utrzymać równowagę ciała ludzkiego i zapewniają wsparcie dla kręgosłupa.
Kraj pochodzenia	Indie	Niemcy
Przestarzały	5000 lat temu	Początek 20 wieku
Korzyści	Pomaga w walce z rakiem, schizofrenią, astmą i chorymi na serce, zwiększa świadomość, poprawia zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego i psychicznego oraz zmniejsza stres	Budowanie elastyczności, poprawa siły mięśni i zwiększanie wytrzymałości w nogach, brzucha, ramionach, biodrach i plecach.
Nacisk na	Elastyczność i wytrzymałość budynku	Wyrównanie kręgosłupa i miednicy, oddychanie i rozwijanie silnego rdzenia lub środka oraz poprawa koordynacji i równowagi.
Urazy	Nacisk na szyję, ramiona, kręgosłup, nogi i kolana	Ma niskie ryzyko obrażeń, jednak obciąża mięśnie, co może prowadzić do rozerwania więzadła.
Ćwiczyć	Joga jest ogólnie praktykowana w grupie siedzącej na macie do jogi przy pomocy instruktora jogi	Podstawowe Pilates można zrobić w grupie siedzącej na macie do jogi przy pomocy instruktora. Jednak zaawansowany pilates zazwyczaj odbywa się jeden na jeden z instruktorem, w bardzo małych grupach.