Kluczowa różnica: Witamina D to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, występujących w kilku postaciach, w szczególności witamina D2 lub witamina D3, które są niezbędne do normalnego wzrostu zębów i kości, i ogólnie wytwarzane przez promieniowanie ultrafioletowe steroli znajdujących się w mleku, ryby i jajka. Naturalnie występująca forma witaminy D jest znana jako cholekalcyferol lub witamina D3.
Witamina D to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, które mają zdolność wchłaniania wapnia i fosforanów. Istnieją dwie formy witaminy D: witamina D2 i witamina D3. Witamina D3 jest ważniejszym związkiem. Witamina D3 jest również znana jako cholekalcyferol i może być spożywana z diety i / lub suplementów. Jednak ogólny termin Witamina D obejmuje chemicznie modyfikowane postacie i produkty metaboliczne, takie jak kalcidiol i kalcytriol.
Witamina D3 występuje naturalnie. Pokarm może być wzbogacony w witaminę D2 lub D3. Witamina D3 jest syntetyzowana przez ludzi w skórze, gdy jest wystawiona na promieniowanie ultrafioletowe B (UVB) od światła słonecznego. Kiedy widzisz odniesienie do witaminy D bez dołączonej żadnej cyfry, odniesienie jest zwykle do witaminy D3.
Porównanie między witaminą D i witaminą D3:
Witamina D | Witamina D3 | |
Opis | Dowolna z kilku rozpuszczalnych w tłuszczach, przeciwjaskowych witamin D1, D2, D3, występujących w mleku i olejach z wątroby rybiej, w szczególności dorsza i halibuta, lub otrzymywana przez napromienianie prowitaminy D światłem ultrafioletowym, niezbędna do tworzenia się normalne kości i zęby. | Jest to naturalnie występująca forma. |
Inne imię | Witamina słoneczna | Cholekalcyferol |
Produkty | Kalcidiol i kalcytriol | Produkty metaboliczne są bardzo przydatne dla ludzi. |
Funkcje | Aby utrzymać poziom wapnia i fosforu we krwi. | Powstaje z 7-dehydrocholestrolu w wyniku działania. Utrzymuje formę krążenia i przechowywania w wątrobie. |
Skuteczność / zalety |
|
|
Nieefektywne / Skutki uboczne suplementów |
|
|