Kluczowa różnica: przysiady i przysiady to dwa różne rodzaje ćwiczeń. Podczas gdy oba są treningiem siłowym, przysiady są przede wszystkim faworytem ze względu na to, że celują w prawie cały dolny grzbiet, podczas gdy przysiady kierują się na określoną grupę mięśni.
Przysiady: Zacznij od leżenia na podłodze, utrzymując zgięte kolana i ramiona na piersi lub ręce za głową. Bez poruszania biodrami lub nogami, próbuj usiąść, a następnie położyć się z powrotem. Powtarzać.
Przysiady: Zacznij od wyprostowania, rozstawione nogi, z ciężarami lub bez. Ramiona mogą być trzymane po bokach, uniesione przed ciałem lub za głową. Niektórzy ludzie wolą nawet kołysać rękami, kiedy idą w górę iw dół. Teraz powoli zanurz się w dół do podłogi (zanurzenie może mieć różną głębokość, jednak najbardziej powszechne jest, dopóki uda są równoległe do podłogi). Powoli podnieś się i powtórz.
