Różnica między Paleo a dietą śródziemnomorską

Kluczowa różnica: dieta Paleo i dieta śródziemnomorska to dwa różne rodzaje diet, które ostatnio stały się bardzo popularne. Dieta Paleo to dieta paleolitu. Zachęca do korzyści płynących z diety, którą przestrzegał człowiek prehistoryczny. Dieta śródziemnomorska opiera się na połączeniu wzorców żywieniowych obszarów wokół Morza Śródziemnego, w szczególności Grecji, południowych Włoch i Hiszpanii.

Od czasu rewolucji przemysłowej nastąpił powolny, ale stały wzrost siedzącego trybu życia. Wcześniej ludzie częściej pracowali na polach lub chodzili godzinami na rynek. Teraz, ze względu na zalety techniczne, nikt nie musi robić takich rzeczy, zamiast tego zarabiamy na życie siedząc na krześle przed ekranem przez cały dzień. Podczas gdy wiek przemysłowy i wiek techniczny przyniosły wiele ulepszeń, miało to negatywny wpływ na naszą kondycję.

Brak aktywności fizycznej doprowadził do wzrostu otyłości. W rzeczywistości ponad połowa ludności w niektórych rozwiniętych krajach ma nadwagę. Gdy ludzie stali się bardziej świadomi swojego zdrowia i wagi, zaczęli stosować dietę, aby utrzymać swoją wagę.

Dieta Paleo i dieta śródziemnomorska to dwa różne rodzaje diet, które ostatnio stały się bardzo popularne. Wiele osób skrytykowało te diety jako modę, co oznacza, że ​​ograniczają one spożywanie pewnych rodzajów pokarmów, co powoduje niezrównoważone spożycie. Fad diety zazwyczaj prowadzą do krótkotrwałej utraty masy ciała i nie mają obaw o długoterminową konserwację wagi. Fad diety stają się bardzo popularne przez krótki czas, a następnie spadek popularności.

Dieta Paleo to dieta paleolitu. Zachęca do korzyści płynących z diety, którą przestrzegał człowiek prehistoryczny. Prosi swoich zwolenników o przestrzeganie diety ludzi w epoce paleolitu. Dieta twierdzi, że człowiek opracował potrzeby żywieniowe specyficzne dla żywności, która była dostępna w tym czasie.

Era paleolitu to okres trwający około 2, 5 miliona lat, który zakończył się około 10 000 lat temu. W epoce nie było rolnictwa ani udomowienia zwierząt; stąd dieta twierdzi, że ludzie powinni unikać zbóż, roślin strączkowych i pamiętnika.

Zgodnie z dietą, ludzki metabolizm nie był w stanie przystosować się wystarczająco szybko, aby poradzić sobie z wieloma produktami, które stały się dostępne od początku rolnictwa. Stąd też dieta ludzka najlepiej dostosowuje się do diety ich paleolitycznych przodków. Te nowe pokarmy doprowadziły do ​​współczesnych problemów, takich jak otyłość, choroby serca i cukrzyca. Zwolennicy diety twierdzą, że dieta paleolitu może prowadzić do dłuższego, zdrowszego i bardziej aktywnego życia. Dieta Paleo jest również znana jako dieta jaskiniowca, dieta Stone Age i dieta myśliwsko-zbieracka.

Dieta śródziemnomorska to kolejna dieta, która stała się popularna w ostatnim czasie. Wynika to z kombinacji wzorców żywieniowych obszarów wokół Morza Śródziemnego, w szczególności Grecji, południowych Włoch i Hiszpanii. Przyczyną tej diety jest fakt, że ludzie na Morzu Śródziemnym mają znacznie niższy odsetek chorób układu krążenia niż w krajach zachodnich. Dzieje się tak pomimo faktu, że mają podobny poziom zużycia tłuszczu. Uważa się, że jednym z głównych wytłumaczeń jest wpływ oliwy z oliwek na zdrowie, która jest intensywnie spożywana w regionie Morza Śródziemnego.

Dieta twierdzi, że dana osoba powinna spożywać przede wszystkim oliwę z oliwek, rośliny strączkowe, nierafinowane zboża, owoce i warzywa. Powinny także spożywać umiarkowane do wysokich ilości ryb, produktów mlecznych, zwłaszcza sera i jogurtu, a także czerwonego wina.

Porównanie Paleo i diety śródziemnomorskiej:

Dieta paleo

Dieta śródziemnomorska

Pierwsza zdobyta popularność

Lata siedemdziesiąte

Lata 90

Skupiony na

Dieta, którą stosował prehistoryczny człowiek w epoce paleolitu przed pojawieniem się rolnictwa i udomowienia zwierząt.

Wzory dietetyczne w Grecji, południowych Włoszech i Hiszpanii.

Jedzenie dozwolone

Mięso, drób, owoce morza, warzywa, owoce, orzechy, nasiona itd. Wszystko, co spotka zbieracza myśliwych.

Wysokie spożycie oliwy z oliwek, roślin strączkowych, nierafinowanych zbóż, owoców i warzyw, umiarkowane do wysokiego spożycie ryb, umiarkowane spożycie produktów mlecznych (głównie w postaci sera i jogurtu), umiarkowane spożycie wina oraz niskie spożycie mięsa i produktów mięsnych.

Pokarmy, których należy unikać

Zboża, rośliny strączkowe, produkty mleczne, wysokokaloryczne produkty przetworzone, przetworzone oleje, cukier rafinowany, sól, alkohol, kawa itp.

Czerwone mięso, sól, tłuszcz zwierzęcy, taki jak masło lub smalec, wysoko przetworzona "fast food" i "gotowe posiłki",

Wnioskowane świadczenia

Dłuższe, zdrowsze i bardziej aktywne życie. Poprawione lipidy we krwi, utrata masy ciała i zmniejszenie bólu

Zmniejsz ryzyko przedwczesnej śmierci i zwiększ szansę na zdrową emeryturę, bez długotrwałego leczenia. Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich chorób, jak choroba serca, cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, otyłość, a nawet choroba Alzheimera.

Zalecane

Podobne Artykuły

  • różnica pomiędzy: Różnica między sinusem a falą kosinusową

    Różnica między sinusem a falą kosinusową

    Kluczowa różnica: Sinusoidalne i cosinusoidalne fale są sygnałami analogicznymi do siebie. Główna różnica między nimi polega na tym, że fala cosinusowa prowadzi falę sinusoidalną o kąt 90 stopni. Fala sinusoidalna przedstawia powtarzającą się zmianę lub ruch. Jest znany jako sinusoidalny, ponieważ ma podobny kształt, jak funkcja sinusoidy, kiedy jest narysowany na wykresie. Wykres przedstawi
  • różnica pomiędzy: Różnica między towarami i usługami

    Różnica między towarami i usługami

    Kluczowa różnica: Towary są uważane za namacalne przedmioty. Usługi to dobra niematerialne, które nie mogą być dotykane, odczuwalne, smakowane itp. Niemal wszystkie rzeczy można podzielić na towary i usługi. Są bardzo różne od siebie, choć w dzisiejszym świecie istnieje wiele firm, które oferują zarówno towary, jak i usługi. W związku z tym cz
  • różnica pomiędzy: Różnica między gitarą a sitarem

    Różnica między gitarą a sitarem

    Kluczowa różnica: Zarówno gitara, jak i sitar są typami instrumentów smyczkowych. Istnieje jednak wiele różnic między nimi, takich jak kształt instrumentów, liczba strun w każdym z nich, sposób ich grania itd. Jeśli ktoś wie cokolwiek o gitarze lub sitarze, bardzo trudno jest im połączyć te dwa. Jednak dla kogo
  • różnica pomiędzy: Różnica między percentylem a procentem

    Różnica między percentylem a procentem

    Kluczowa różnica: dwa terminy: percentyl i procent są w rzeczywistości wzajemnie powiązane. Procent jest obliczeniem, które przedstawia stosunek czegoś ze 100. Pestyl jest miarą, która wskazuje wartość, poniżej której spada określony procent obserwacji w grupie obserwacji. Percentage i Procent nie tylko brzmią podobnie, ale mają nawet podobne znaczenia. Oba mają coś w
  • różnica pomiędzy: Różnica między anomalią a anomaliami

    Różnica między anomalią a anomaliami

    Kluczowa różnica: anomalia i nienormalność są w rzeczywistości synonimami, ponieważ oba odnoszą się do "czegoś, co nie jest normalne". Te dwa słowa, anomalia i anomalie są często używane zamiennie. Dzieje się tak, ponieważ oba odnoszą się do czegoś, co nie jest normalne. Według słowników oksfordzkich definicja Anomaly to "coś, co odbiega od tego, co standardowe, normalne lub oczekiwane". Z drugiej strony, Oxf
  • różnica pomiędzy: Różnica między drukarkami laserowymi, atramentowymi i igłowymi

    Różnica między drukarkami laserowymi, atramentowymi i igłowymi

    Kluczowa różnica: Drukarka laserowa jest rodzajem drukarki, która wytwarza tekst i grafikę wysokiej jakości, przekazując wiązkę laserową na zwykłym papierze. W tym procesie stosuje się proces drukowania kserograficznego, w którym do drukowania obrazu wykorzystywany jest cylindryczny bęben pokryty selenem. Drukarka at
  • różnica pomiędzy: Różnica między Kickflip i Heelflip

    Różnica między Kickflip i Heelflip

    Kluczowa różnica : Kick flip i flip-flip to dwa szeroko stosowane terminy na łyżwach. Różnica między tymi dwoma stylami kaskaderskimi polega na tym, że flip-flip obraca się po stronie pięty deskorolki, podczas gdy obrót pięty obraca się w kierunku palców na deskorolce. Skateboarding to niezwykle popularny sport wśród dzieci, młodzieży i dorosłych entuzjastów deskorolki. Było to jednak hob
  • różnica pomiędzy: Różnica pomiędzy Mac OS X i Windows

    Różnica pomiędzy Mac OS X i Windows

    Kluczowa różnica: Mac OS X może być uruchamiany tylko na komputerze zaprojektowanym i sprzedawanym przez Apple; Jednak Windows można kupić i uruchomić na dowolnym komputerze, nawet na komputerach Apple. Mac OS X i Microsoft Windows to dziś dwa najpopularniejsze systemy operacyjne dla komputerów. OS X je
  • różnica pomiędzy: Różnica między suszarką do włosów a lokówką

    Różnica między suszarką do włosów a lokówką

    Kluczowa różnica: Suszarki do włosów lub suszarki są urządzeniami elektromechanicznymi, które wydzielają gorące lub chłodne powietrze do suchych włosów szybko po prysznicu. Suszarka przeznaczona jest do wydalania powietrza, aby przyspieszyć odparowanie wody z włosów. Lokówka jest rodzajem żelazka do włosów, które może tworzyć fale i loki we włosach przy użyciu różnych metod i produktów we włosach. Lokówki mają kształt cylin

Wybór Redakcji

Różnica między Pulsar 150 i Apache 160

Kluczowa różnica: Pulsar 150 to model motocykla firmy o nazwie Bajaj Auto. Apache 160 to motocykl wyprodukowany przez firmę znaną pod nazwą TVS Motors. Oba różnią się różnymi specyfikacjami technicznymi, takimi jak silnik, wymiary, typ uruchomienia itp. Obecnie Pulsar 150 jest wyposażony w opatentowane technologie, takie jak DTS-I i Exhausttec firmy. Jest to je