Kluczowa różnica: Jogging to rodzaj aktywności tlenowej. Zasadniczo definiuje się go jako aktywność o niskiej intensywności lub niskiej aktywności. Bieg to także aktywność aerobowa, ale ma wyższą intensywność niż w porównaniu do biegania. Sprint przebiega z możliwie największą prędkością na krótkim dystansie. W związku z tym ma tendencję do bycia najwyższym w kontekście intensywności. Wszystkie trzy mają swoje własne zalety. Ogólnie rzecz biorąc, jogging i sprint są uważane za dwa różne style biegania. Czasami bieganie i bieganie mogą być również używane zamiennie.
Krótko mówiąc, bieganie przebiega powoli. Jest również znany jako łatwy aerobik. Jest to skuteczna aktywność, gdy trzeba spalać kalorie przez dłuższy czas. Tempo lub stan pozostają stabilne podczas biegania, co oznacza, że głównie biegacz biegnie w tym samym tempie podczas całego ćwiczenia.
Bieganie jest zasadniczo definiowane przez szybsze tempo niż jogging. Ze względu na tę subtelną różnicę mięśnie aktywują się inaczej podczas biegania i biegania. Wymaga więcej wysiłku niż jogging. Do spalania kalorii bieganie jest uważane za lepsze niż bieganie. Podczas biegania stopy dotykają ziemi częściej niż w porównaniu do biegania.
Tak więc, głównie w oparciu o różnicę w tempie jogging, bieganie i sprint są zróżnicowane. Jogging z najniższym tempem wykazuje tendencje do wykazywania wyników przez pewien okres czasu. Sprint jest znany z natychmiastowych rezultatów. Bieganie wydaje się być lepszym palnikiem kalorycznym niż w porównaniu do joggingu.
Porównanie Jogging, Running i Sprint:
Jogging | Bieganie | Sprint | |
Definicja | Jogging to aktywność aerobowa o niskiej intensywności, ale długotrwała. | Bieganie jest typem aerobowym o średniej intensywności. | Sprint przebiega z możliwie najlepszą prędkością na krótkim dystansie. Jest to również aktywność aerobowa, ale o najwyższej intensywności w porównaniu do biegania i biegania. |
Zalety |
|
|
|
Preferowany czas | Ogólnie zalecany do robienia we wczesnych godzinach porannych | Ogólnie zalecany na wieczór lub rano. Można to również zrobić podczas sesji gimnastycznej. | Ogólnie rzecz biorąc, sprint jest zalecany wczesnym rankiem. |